Тогда возьмите за правило выполнять каждый день следующие нехитрые упражнения. 

Алфавит с закрытыми глазами. 
Устройтесь поудобнее (сидя, стоя, лежа), закройте глаза и начинайте «рисовать» движениями глазных яблок буквы алфавита от А до Я. Затем откройте глаза. Такие манипулияции позволяют расслабить мышцы хрусталика, находящиеся в постоянном напряжении, и держать их в тонусе. 

Пальпинг. 
Это эффективное упражнение для естественного восстановление зрения. Всё, что нужно сделать: растереть ладони, плотно закрыть ими глаза и некоторое время всматриваться в темноту. Если удалось расслабиться по-настоящему, перед глазами будет совершенная чернота без световых пятен, искорок или чёрточек. Пальпинг позволяет максимально расслабить мышцы глаз. Выполнять лучше 3-5 раз в день. 

Массаж затылочных бугров.

Нащупайте выступы на затылке. Их нужно сначала аккуратными медленными движениями поглаживать, а затем слегка надавливать и совершать круговые движения. Такой самомассаж помогает улучшить кровоток в сосудах глазного дна. 3-5 минут в день — и вы почувствуете себя гораздо лучше.